抖音是近年来备受欢迎的短视频平台之一，而其中的“抖音视频擦擦”更是正在成为一种新的网络文化。但是每天刷抖音一个小时，如何才能不浪费时间，且能够养成好习惯呢？下面，让我们一起来看看吧！

1.设定每日学习目标

为了养成好习惯，我们需要规划自己的时间。在刷抖音之余，我们可以设定每日学习目标，比如学习一门新的技能、看完一本书、完成一项工作任务等等。这样可以有效提高自己的学习效率，同时也能摆脱无聊的抖音时间。

2.锻炼身体，保持身心健康

刷抖音太久会导致身体变得僵硬，长期会产生健康问题。因此，我们可以利用抖音视频擦擦和家居健身等类似应用，进行适量的运动。在工作或学习的间隙，可以尝试做一些简单的运动，保持身体健康。

3.选择有益的内容

抖音上不仅有娱乐内容，也有很多有益的信息，如科技、健康、人文等，我们可以根据自己的兴趣选择观看。同时，我们也可以订阅一些有营养的公众号，获取更多有价值的信息。

4.与人互动，交流思想

在抖音上，我们可以与其他用户互动、交流思想。可以关注自己感兴趣的人、评论别人的作品等等。这样既能扩展自己的社交圈子，又能获取一些新的观点和看法。

5.注意时间管理

刷抖音容易让人不自觉地浪费时间，因此我们需要注意时间管理。可以设定每次刷抖音的时间，或者设立一个提醒器。这样，我们可以在不知不觉中控制好时间，避免耽误学习、工作等其他事项。

6.学习电商知识，增加收入渠道

抖音不仅有娱乐内容，还有很多电商信息。可以通过阅读一些电商知识文章或者购买抖音电商相关课程，了解更多关于电商的知识，从而在抖音上开启自己的副业。

总之，刷抖音不一定就是浪费时间，只要我们合理规划和管理自己的时间，养成好习惯，也能在其中获取一些有价值的信息。